每天要喝適量的水

En general, se suele pensar que cuando falta agua en el cuerpo, lo primero que se reseca es la piel, pero en realidad, no es así: lo primero que se seca es la columna vertebral. Entre cada vértebra hay una estructura parecida a un amortiguador: el disco intervertebral. Podemos compararlo con una almohada de agua; en su interior contiene una sustancia gelatinosa, el líquido medular, y en el exterior está rodeado por un anillo fibroso bastante resistente, que sirve como protección ante esfuerzos, impactos o caídas.

La clave está en los discos intervertebrales, especialmente en la humedad o la energía que contienen. Cuando no se bebe suficiente cantidad de agua, el cuerpo prioriza suministrarla al corazón, al cerebro y a otros órganos importantes. Si los discos intervertebrales no reciben suficiente agua o energía, empiezan a perder elasticidad: disminuye la capacidad de expansión del gel, el efecto amortiguador empeora, el grosor del disco se reduce y la capa externa soporta más presión, por lo que pueden aparecer pequeñas fisuras. Por otro lado, las articulaciones y ligamentos cercanos se ven obligados a soportar más carga. Además, el disco no tiene vasos sanguíneos propios y depende completamente del flujo de agua para recibir nutrientes y eliminar desechos metabólicos. Si el cuerpo está deshidratado durante mucho tiempo, el metabolismo se ralentiza, y la elasticidad y capacidad de recuperación del disco también disminuyen. Con el tiempo pueden aparecer rigidez o molestias al estar sentado o de pie durante mucho tiempo. Por eso, el hecho de hidratarse no tiene como única finalidad mitigar la sed, sino que además sirve para mantener la elasticidad de la columna vertebral.

Si a veces sienten tensión en la espalda o molestias en la zona lumbar, puede que no sea solo un problema de postura, sino que necesiten hidratarse más: eso es lo verdaderamente clave para proteger la columna. Es muy importante entrenar más la energía cada día, para que el cuerpo siempre disponga de la cantidad que necesita. Al caminar, subir escaleras o levantar peso, hay que mantener esa energía en el cuerpo, lo que puede evitar daños innecesarios. Cuando practicamos los detalles pequeños o chi kong, justamente estamos entrenando esa capacidad de cargar energía en cualquier momento.

Espero que esta explicación les haya servido para entender la importancia de beber agua y de practicar el manejo de la energía.

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-¿Comprendieron? –preguntó el Maestro.

-¿Nos damos cuenta si estamos deshidratados por el color de la orina? ¿Si está más oscura es que falta agua?–preguntó un alumno.

-Si. Cuando tomamos poca agua, el pis es muy concentrado y con olor fuerte. A veces no es solo amarillo, sino hasta un poco colorado. Por eso en estos casos hay que tomar agua.

-¿Y si nos guiamos por la sensación de sed? – preguntó otro  alumno.

-Aunque uno no tenga sed, igual tiene que tomar agua. Sino tenés sed por cuerpo, es más Yin. Quiero decir que al riñón le falta fuego y quema el líquido. Esto sucede cuando el riñón esta débil e influye al corazón. Por eso siempre hay que mantenerlo completo, circulando completo. Cuando al cuerpo le falta agua, en general no manda a la columna. Manda al cerebro y corazón que son lo que mas necesitan. Cuanta gente tiene problemas de columna por no entender cómo cuidarla en forma completa. No es solo hacer ejercicio. Uno puede estar tres días sin comer, pero tres sin tomar agua genera grandes problemas. Por eso el agua es tan importante.

-Entonces si el pis sale claro significa que está todo bien? –preguntó una alumna.

 -Primero uno tiene que registrar si tiene sed o no. Revisar cuánta agua tomó durante el día. Recién les dije, el riñón este más yin, el pis está más claro, no amarillo. Tuve una paciente que vino y orinaba muy claro. En su caso la energía del riñón estaba muy baja. Mucho yin. Tiene que haber un equilibrio entre Yin y Yang. Le levanté la energía del yin y quedó muy bien. Por eso en general la mayoría tiene que ser un poco amarillo.

Por la mañana al levantarse hay que tomar medio litro de agua pura, sin agregarle nada, y luego hacer actividad.

Hay gente que toma todo el día gaseosas o jugos. Eso no es bueno. Por eso hay tanta diabetes. Nuestro cuerpo precisa cosas más naturales. Piensen cuando la coca cola entra al cuerpo. Si mojan un papel con coca cola vean cómo se pega a una pared. No se lo puede sacar. Se usa para aflojar tornillos. Hace mal a los huesos, Es muy acida.

-Cuando usted dice que nos inflemos por dentro con la respiración, ¿eso ayuda a la columna? –preguntó un alumno

–Cuando tomamos aire, entra y nos estira para arriba –dijo el Maestro-. Por eso cuando hacen cualquier fuerza, al mismo tiempo tienen que tomar aire. No tomar aire antes de hacer la fuerza.

-¿Usted tambien recomienda colgarse de un palo para estirar la columna? –preguntó otro alumno.

-Sí. Pero es mejor que al hacerlo los pies toquen el piso y desde ahí flexionar las rodillas. De esta manera no se tensiona tanto el cuerpo. Si uno se cuelga y queda en el aire se tensiona mucho el cuerpo y no se acomoda tanto la columna.

Ayer vino un odontólogo. Estaba muy encorvado. Tenía el pecho y parte de la columna muy dolorida, muy apretada. Lo traté y lo aflojé y pudo recuperar mucho su movilidad. Todo por su mala postura. Le recomendé que se reacomodara y aflojara entre un paciente y el otro.

-Hoy existen puestos de trabajo que se realizan de pie -dijo  un alumno-. Parece un poco más sano que estar sentado en la oficina.

-Conviene alternar entre ambos (parado y sentado). Si uno pasa mucho tiempo parado, se termina quedando duro. Uno por las articulaciones y su movilidad. Y caminar por la movilidad de la columna. Por eso, estar parado fijo no es bueno. Hay que moverse, sino uno se queda duro.

Vamos a practicar.

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Palabras del Maestro Chap Piao Sheng durante la clase del 9 de mayo de 2026.
Prohibida su reproducción sin autorización del autor.
Traducción al castellano: Andrés Coratella.
Desgrabación: Andrés Finkelstein.